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武汉演讲口才培训 口才技巧 当众讲话速成班
发布：武汉新励成口才培训学校 时间：2018-11-20 10:56:10.0 点击：153次
那到底我们应该如何去调整我们的呼吸才能更好的减弱紧张的情绪？在这给大家介绍一个呼吸方法叫“腹式呼吸法”。相信很多人是听说过这个方法的。
腹式呼吸法顾名思义是用腹部的收缩或是舒张来进行呼吸的，所以胸腔不能有起伏。再吸气的时候腹腔膨胀，在呼气的时候腹腔收缩。
具体的操作方法，坐在椅子上，一只手放在胸腔上，一只手放在腹腔上。默默数五个数字，在这个过程中慢慢收缩腹部肌肉。在这个过程中，胸腔不能浮动。保持这个姿势，默默数三个数字。然后慢慢的放松腹部肌肉，同时保持胸腔静止，默默数五下。连续做五个这样的过程，再来看看你心跳的频率。
相信你现在非常的平静，这就是腹式呼吸方法。其实我们每个人本身都会腹式呼吸的，今晚大家在睡觉之前的一段时间，大家感受一下，我们身体会自然而然的调整到腹式呼吸的状态。因为腹式呼吸能够帮助我们变得更平静，能更好的帮助我们入眠。包括我们很多喜欢瑜伽的朋友都知道，再练习瑜伽的时候，我们都需要使用腹式呼吸的方式，也是让我们变得更平静。
1、全神贯注地倾听
倾听时要集中精神，神情专注。为表示自己注意倾听，要多与对方交流目光，别人讲话时要适时点头。但不要轻易打断别人的谈话，也不要随便插话，若非插话不可，要先向对方表示抱歉，并征得对方的同意。
2、不随意插话和妄下论断
交谈中要尊重对方的观点，即使你不同意别人的看法，也不要轻易打断别人的谈话。特别是对方还没有充分地把自己的意思表达清楚时，不要轻易表态，也不要挑剔批评。否则会让人感到你有一种优越感，影响交谈的进行。
3、耐心倾听
交谈中要注意控制自己的情绪。有时会因为对方过长的发言或自己不感兴趣的话题而感到厌烦，这时要学会控制自己的情绪，不要使之表露出来，要耐心听对方把话讲完，这是对讲话人的尊重。
4、力求听懂
听别人说话，不仅要听见、听清，最重要的是听懂，要认真领会他人话语中的含义。光听不思考、置若罔闻、心不在焉都不是有效倾听。
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